私のBlogネタは、介護と全く関係ないダイエット系の小ネタが主でしたが、今回もダイエットネタです(すいません)
寒い冬も終わり、運動しやすい季節になりましたが、もし、新たに「春から何かを始めたい」「夏までに手っ取り早く痩せたい」と思われている方がいらっしゃいましたら、ウォーキング＆軽めのジョギングは、いかがでしょうか？
ウォーキング＆軽めのジョギングには以下の効用があります。
１，脂肪燃焼作用！(息が切れるほど運動強度を上げると脂肪ではなく、筋肉を燃やしてしまうので注意です）
２，自分のリズムで歩くことによる、ストレス発散！(今から開始される方は、桜や新緑なども味わえておトクです）
３, ストレッチ等を取り入れたウォーキングで体の血行増進で肩こりや腰痛の軽減！(下半身の筋力強化にもなりますので、二重の意味で腰痛が緩和されます)
ものぐさな私が、２年以上も奇跡的に続いているので、その効果は推して知るべしです！
あと持続させるコツは「気楽に」「無理して続けない」です。
自分のお気に入りコースを探しながら歩く、MP３プレーヤーをお持ちの方は、自分のお気に入りの曲を聴く時間としてウォーキングをあてる等、習慣化する工夫を自分なりに考えてみると「やらなければ」という気持ちから解き放たれて、持続させやすくなるかと思います（習慣化の最大の敵は「明日からやろう」「気負いすぎ」「義務感」ですからね…)
もし良ければ、皆さんも一緒にどうですか？
87.1kg 17.8％（また減り始めました！)
