こんにちは 4月から常勤サポーターとして働くことになった、K.Hです。 サポネで4年サポート活動をしているので知っている人もいるかもしれませんが、 ここでは簡単に自己紹介をさせてもらいます。 最近の私の趣味は 1、料理 2、ウォーキング 3、ダイエット の３つです。 いままではなかなか上手いこと痩せなかったのですが、ここ数年いろいろあって、なんと−30㎏痩せちゃいました…。 目標はあと−20㎏なので、皆さん暖かく見守っていてください(*^_^*) 30㎏痩せも、 現在97㎏(体脂肪22%)
１週間に３回の有酸素運動
少なくとも、１週間に３回、３０分以上の有酸素運動をすると良いみたいです。
今はジムに通ってるので、なるべく週３回行けるように頑張ります。
行けないときは歩くなどして代用していきたいです。
HIKICHI氏のご活躍を陰ながら応援させて頂きます。いちファンとして。
講師HIKICHI氏でのお料理講座＆ダイエット講座の開催を心待ちにしております。